Dzień 6 - Uczę się tego czego chcę

Witaj!

Jesteśmy z Ciebie niezmiernie dumne, że nadal uczestniczysz w naszym wyzwaniu. Jak poczułaś się dziś rano, rozglądając się po wnętrzu, które stworzyłaś? Mamy nadzieję, że wprowadzone przez Ciebie zmiany wywołały uśmiech na Twojej twarzy. A teraz czas na kolejne wyzwanie.

Człowiek  uczy się przez całe życie

I całe szczęście! Jakże nudne byłoby życie, gdybyśmy nie dowiadywały się i nie uczyły niczego nowego? Sama wiesz, jaką niesamowitą frajdę sprawia zdobywanie nowych umiejętności. Dlatego dziś nauczysz się, sama dla siebie, czegoś nowego. Jak już się pewnie domyślasz, wybór należy w 100% do Ciebie.

Czy nasz modowy wyczyn zainspirował Cię na tyle, że chciałabyś poszerzyć swoją wiedzę z tej dziedziny? Wspaniale! A możne chciałabyś dowiedzieć się więcej na temat sztuki urządzania przestrzeni, feng shui? Idź do biblioteki i wypożycz książkę na ten temat lub poszperaj w internecie.

Home madowe cuda

Czy zawsze fascynowały Cię osoby, które potrafiły zrobić piękne dekoracje, kartki okolicznościowe i chciałaś sama spróbować, a jeszcze tego nie zrobiłaś? Zrób to teraz! A możne masz ochotę zrobić sobie szalik, ale o robieniu na drutach wiesz tylko tyle, ze potrzebne są do tego druty, wełna i robi się jakieś dziwne oczka? Do dzieła Kochana! Wiesz, jaką Ci sprawi radość, kiedy ktoś powie, że masz świetny szalik, a Ty z dumą odpowiesz: „Dzięki, sama zrobiłam!”

Języki, idiomas, languages…

Chcesz nauczyć się nowego języka, ale nie masz czasu, by zapisać się na kurs? Ściągnij sobie darmową aplikację na telefon i ucz się z niej, chociaż 5 minut w ciągu dnia, gdziekolwiek jesteś, nawet stojąc w kolejce do kasy. Czasem tak niewiele potrzeba, by wprowadzić długofalowe zmiany.

Uczę się mówić po 35-tce!

I wcale się tego nie wstydzę. Chcesz do mnie dołączyć? Super. Zabawa polega na wyrzuceniu ze swojego słownika słów, które Ci już nie służą i  zamienianiu ich afirmacjami. Np. zamieniam żałuję, że…'na następnym razem… Mam taki problem na mam taką sytuację. A teraz zastanów się przez moment, jakich słów Ty często używasz, które ściągają Cię w dół, sprawiają, że czujesz się bezradna np. ale ze mnie matołek, nic mi się nie udaje etc. Weź kartkę, długopis, zapisz je wszystkie, a potem zamień na takie, które dodadzą Ci mocy i otuchy. Jedynym skutkiem ubocznym może być sytuacja, kiedy Twoje dziecko po raz piąty w tym roku zgubi w szkole czapkę. Ty pytasz, dlaczego znowu zgubiłeś? A ono na to: To nic mamo, to czasami się zdarza. 

Teraz możesz uczyć się tego, co sprawia Ci frajdę

Czasy zakuwania pierwiastków do potęgi bla bla bla minęły. Teraz jest czas, kiedy możesz zgłębiać wiedzę na dowolny temat, który cię bawi. Niezależnie od tego, czy to jest sekretne życie mrówek, starożytna egipska biżuteria czy budowanie domów z gliny. Możemy się teraz uczyć swoich rzeczy, dla swojej przyjemności, i to jest piękne.

Ty jesteś swoją mistrzynią

• Nikt nie zna ciebie tak, jak Ty sama.
• Nikt nie wie, z jaką łatwością i z jaką trudnością przychodzi Ci nauczenie się czegoś, tylko Ty wiesz najlepiej.
• Nie umniejszaj siebie, porównując się z innymi, wszyscy od czasu do czasu w to wpadamy i dobijamy się, porównując swoje umiejętności nakładania makijażu z umiejętnościami swojej siostry, która jest artystką makijażu, bo Ty jesteś artystką stu innych rzeczy ale makijażu to niekoniecznie...
• Ty jesteś swoją najlepszą nauczycielką.
• To Ty masz czuć frajdę i satysfakcję z uczenia się czegoś, to sobie masz imponować, z siebie być dumną.
• Budujemy poczucie zadowolenia z siebie od środka, przez nas same i dla nas. Wtedy to działa najlepiej. 
• Czego od dawna chciałaś się nauczyć? Co przychodzi Ci jako pierwsze do głowy?

Powodzenia w dzisiejszym wyzwaniu, uczmy się ładnie i bądźmy dla siebie łagodne.

Pozdrawiamy

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

Dzień 5 - Twoja Jaskinia

Witaj!

Jak się czujesz w Twoim dzisiejszym stroju? Jeśli masz na to ochotę, zrób sobie zdjęcie i podeślij do nas, byśmy razem z Tobą mogły świętować Twoje piękno!

Wyzwanie na dziś to...

Twoja Jaskinia

Rozejrzyj się po miejscu, w którym mieszkasz. Nieważne, czy jest to apartament, dom, pałac, czy pokój, który masz do swojej dyspozycji. Przyjrzyj mu się uważnie. Co widzisz, jak się czujesz? Czy to miejsce podoba Ci się wizualnie? Czy sprawia Ci radość, pomaga Ci uzyskać spokój wewnętrzny i czy odczuwasz w nim harmonię (czymkolwiek ona jest w Twoim wydaniu), czy raczej czujesz się przytłoczona i zdominowana? Czy możesz w nim swobodnie oddychać, czy czujesz, że odpoczywasz? Czy Twoja jaskinia odzwierciedla Ciebie, Twój indywidualny styl i charakter? Czy pachnie Tobą? Czy otaczają Cię przedmioty miłe dla Twojego oka?  Co podoba Ci się w tym wnętrzu najbardziej, a co najmniej? Czego jest za dużo, a czego za mało? Czy czujesz się jak u siebie w domu, czy raczej jak w przypadkowym hotelu, czy b&b? Co mogłabyś zmienić już teraz? Pamiętaj, to Twój wyczyn, Twoje zadanie i Twoja decyzja. Zobacz, czego Ty i Twój dom potrzebujecie najbardziej.

Metoda małych kroków

Kiedy już odpowiedziałaś sobie na powyższe pytania: czas zabrać się do działania. Ale uwaga! Jeśli stwierdziłaś, że prawie nic Ci się nie podoba i dosłownie WSZYSTKO wymaga interwencji, nie załamuj się! Nie bierz się za wszystko od razu, bo zniechęcisz się prędzej, niż się spodziewasz. Wybierz jedną rzecz, którą zajmiesz się dzisiaj.

Sprzątanie z twistem

Może w Twoim otoczeniu panuje bałagan i nic nie możesz znaleźć, a rożnego rodzaju przedmioty wysypują się z każdej szafy czy szuflady, którą otworzysz, a o posiadaniu wielu z nich zapomniałaś już dawno, dawno temu, ale z jakiejś przyczyny nie potrafisz się ich pozbyć? Skorzystaj z porad fantastycznej Marii Kondo, która w swojej książce “Magia sprzątania” uczy, jak sprzątać i jak zadecydować, co zatrzymać w domu, a czego się pozbyć. Na YouTubie jest wiele filmików wyjaśniających podstawowe zasady tej metody, z którymi możesz zapoznać się już teraz.

Twój dom ma duszę…

Jak mogłabyś podkreślić Twój indywidualny charakter w domu? Wybierz elementy dekoracyjne, które lubisz najbardziej. Jesteś fanką sztuki? Powieś na ścianie obraz, który ucieszy Twoje oko. Lubisz romantyczny nastrój? Porozstawiaj po domu świeczki, które będziesz mogła zapalić, kiedy tylko będziesz miała na to ochotę. Cenisz sobie wygodę? Połóż na kanapie piękne, kolorowe poduszki, które nie tylko podeprą Twoje plecy, ale ożywią wnętrze całego pokoju. Zrób to, na co masz ochotę. Wybór należny do Ciebie.

Przykłady:

• Superfunkcjonalna torebka. Przygotuj sobie pudełko po butach i wrzuć do niego wszystko, co zazwyczaj masz w torebce. Wszystko. Wychodząc z domu, dobierz torebkę na którą dzisiaj masz ochotę i wrzuć wszystko z pudełka. Po powrocie do domu znowu wszystko z torebki ląduje w pudełku. Robiąc to, pozwalasz odpoczywać swojej torebce, dajesz sobie wolność i łatwość w używaniu codziennie innej torebki bez stresu i strachu, że coś zostawiłaś w innej. To zajmuje tylko kilka sekund, a korzyści są ogromne, zresztą sama możesz się o tym przekonać. Komfort i spokój gwarantowany.
• Święto narzędzi. Przeznacz jeden dzień w roku, np. jutro! na święto narzędzi. Jeśli lubisz gotowanie i swoje kuchenne gadżety, daj im swoją uwagę przez jeden dzień. Zajmij się nimi, wyczyść przypalone patelnie i foremki, wyszoruj, naostrz noże, sztućce, miksery, blendery i inne bajery, napraw, co potrzeba. To są Twoje narzędzia pracy, podziękuj im za to, że tak ułatwiają Ci życie i okaż im szacunek. Na pewno się odwdzięczą, służąc Ci jeszcze lepiej. Podobnie z Twoimi narzędziami ogrodniczymi czy narzędziami do malowania, tkania, cokolwiek lubisz. Komfort pracy z nimi jest ważny.
• Lista zakupów i menu czyli bezstresowe gotowanie. Co może ułatwić Ci życie w tym departamencie Twojej jaskini - robienie zakupów raz w tygodniu, przygotowywanie listy zakupów pod zrobione wcześniej menu na cały tydzień. Jeśli przeznaczysz na to kolorowy notes, będzie ci służył przez lata, bo będzie pełen Twoich ulubionych pomysłów na posiłki. Zakładka w notesie pod tytułem „panika, goście” doda Ci pewności siebie i wyeliminuje stresik. A Twoja osobista książka kucharska, czyli kolejny zeszyt, będzie najcenniejszą, bo Twoją własną autorską książką. Będzie wygrywać za każdym razem w zestawieniu z innymi czyimiś tam książkami kucharskimi. 
• Dlaczego w telewizji nie reklamują octu? Powinni. Ocet ma tyle zastosowań w sprzątaniu, że za mało mamy miejsca w tym mailu, by to opisać. Zaraz napisze to TVP.
• Jeśli lubisz pisać, opisz swoją idealną jaskinię tak, by spełniała wszystkie Twoje warunki, zaspokajała potrzeby i sprawiała, że czujesz się w niej w określony sposób. Wiesz... jeśli będziesz robić sobie notatki ze swoich wyzwań, to całe doświadczenie będzie dla Ciebie jeszcze ciekawsze, wartościowsze, odświeżające, nietuzinkowe i warte co najmniej „milion pieniędzy". Tak więc, jaka jest Twoja definicja idealnej jaskini: jakie funkcje, jakie potrzeby, jakie akcenty, według jakich standardów, jakiego stylu etc...
• Gruntowne porządki. Grunt to ogarnięta przestrzeń według Ciebie, według Twoich standardów estetycznych, czystości, przytulności i funkcjonalności. Jakie są Twoje standardy? Czy każdy kąt Twojego domu je spełnia, a może każdy oprócz składziku i piwnicy, bo przecież ziemniaków się nie da poukładać.
• Jeśli trudno Ci się z czymś rozstać, np. z zestawem trzech pękniętych plastikowych misek z lat 80-tych, bo przecież to był pierwszy najlepszy plastik na rynku, to powiedz sobie ja nie sprzątam, ja robię miejsce na nowe piękne rzeczy w mojej jaskini i w moim życiu.

Powodzenia Ladies of the jaskinia!

Do usłyszenia w następnym wyzwaniu

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

Dzień 4 - Wyzwanie to ubranie

Witaj!

Przed nami dzień czwarty naszego wyzwania! Jesteśmy, pewne, że już teraz odczuwasz różnicę w nastawieniu do siebie i świata. Czas na kolejne kroki!

Passion for Fashion! 

Dziś porozmawiamy o Twojej szafie. Czy Ty również cierpisz na tą potworną przypadłość, która dopada większość kobiet, o nazwie „nie mam się w co ubrać!"? Czy wyjmujesz z szafy różne fatałaszki, przymierzasz i stwierdzasz, że ta sukienka czy te buty to tylko na specjalną okazję? KONIEC Z ODKŁADANIEM NA PÓŹNIEJ! Jeśli masz ochotę założyć właśnie to konkretne ubranie, zrób to, pozwól sobie na odrobinę luksusu i elegancji (w Twoim wydaniu) już dzisiaj. Załóż dokładnie to, na co masz największą ochotę. 

Czy ostatnio spodobał Ci się jakiś ciuch, ale z wiadomych tylko Tobie powodów nie kupiłaś go? Biegnij po niego jeszcze dziś (jeśli oczywiście masz fundusze na jego zakup), zanim będzie za późno i upragniona kamizelka czy bluzeczka zniknie ze sklepu. Kiedy ostatni raz byłaś u brafitterki (pani, która pomaga dobrać właściwy rozmiar stanika. Usługa brafitterska jest dostępna w większości dużych sklepów bieliźniarskich za darmo)? Twoje piersi podziękują Ci za to! A kiedy ubrałaś na siebie ładną, seksowną, koronkową bieliznę, w której czujesz się jak bogini? 

Pozwól sobie na to, by wyglądać pięknie, od stóp do głów, wliczając w to bieliznę i dodatki. No właśnie, dodatki... Kolczyki, naszyjniki i paski są po to, by nadać Twoim strojom wyjątkowości i pokazać Twój charakter i kreatywność. Potraktuj swoje ubrania jak płótna malarskie, na których tworzysz Twoje własne arcydzieła!

Wyzwanie to ubranie

Twoje zadanie na dziś, to stworzenie ślicznego stroju, który podkreśli Twoje piękno, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Dopracuj wszystkie szczegóły, bieliznę, ubranie, buty i dodatki. Pozwól sobie lśnić! Masz na stworzenie Twojego dzieła cały dzisiejszy dzień, ponieważ ubierzesz go na siebie dopiero jutro.

Wskazówka nr 1

Poświęć na skomponowanie tego pięknego stroju tak dużo czasu, jak tylko będziesz potrzebowała. Przymierzaj wszystko, sprawdzaj, jak do siebie pasuje, jak na Tobie leży, co można by było dodać, a co ująć? Pytaj się siebie: czy już jestem w 100% zadowolona, czy zamieniłabym jeszcze coś? Baw się przy tym i eksperymentuj. Pozwól sobie na odrobinę szaleństwa i ekstrawagancji.

Wskazówka nr 2

Potrzebujesz inspiracji? Internet Twoim przyjacielem jest! Znajdziesz w nim setki pięknych kreacji, modowych podpowiedzi i wskazówek. My również pogrzebałyśmy w czeluściach internetu i znalazłyśmy w nim m.in mnóstwo informacji, które okazały się być nieocenioną pomocą w drodze do znalezienia naszego własnego stylu.

Wielka tajemnica została odkryta

Na czym polega sekret stylu, sekret osób, które wyglądają niepowtarzalnie, którym zawsze do twarzy w tym, co mają na sobie, które naprawdę umieją się ubrać? Otóż na tym, że ubierają się zgodnie ze swoją naturą. To jest ich cała tajemnica. Nic więcej. Pamiętaj, nie wszystko co modne jest najlepsze dla Ciebie.

Upewnij się, co lubisz na 100%

By ubierać się zgodnie ze swoją naturą, osobowością, trzeba najpierw dowiedzieć się i upewnić, co się lubi, co się lubi bardzo, a co tylko toleruje. Trzeba pozwolić sobie na eksperymenty. Poświęcić odrobinę czasu, by wczuć się w swoje ubrania i akcesoria, upewnić się, że czuję się w nich fantastycznie. Nie tylko OK, ale fantastycznie. Zapytaj siebie, co jest mocną, a co słabą częścią twojej garderoby. Które elementy uwielbiasz, a które są tylko takie sobie.

Najpierw trzeba poznać siebie

Jeśli szczególnie lubisz np., buty albo torebki, to świetnie. Masz w domu nie mnóstwo butów, ale Twoją osobistą kolekcję butów, z której możesz czuć się dumna. Przyjrzyj się swoim najbardziej ulubionym częściom garderoby. Przestudiuj je, jakby miały dla Ciebie jakąś wiadomość o Tobie. Zapytaj je - niech to będzie zabawa - co mówią o Tobie? Jak przekładają się na to, kim naprawdę jesteś? Czy będzie to zwariowana, kolorowa ekscentryczka z kolekcją zaskakujących ekstrawaganckich akcesoriów? Czy będzie to romantyczka ze stonowanymi, miękkimi i wygodnymi ubraniami tak do siebie pasującymi że jako jedyna w całym mieście może ubrać się od stóp do głów na turkusowo, bo ma nawet turkusowe sznurowadła. Czy może kobieta z pazurem, która ma u siebie mnóstwo rustykalnych rzeczy, niepowtarzalnych i mocnych elementów, które mogą kiedyś stanowić wystawę w muzeum, a które zbierała przez lata, podróżując po świecie. A może uwielbiasz czarne, klasyczne, minimalistyczne ubrania, masz tylko kilka rzeczy w szafie, ale są tak dobrej jakości i tak elastyczne w komponowaniu całych strojów, że nic więcej Ci nie potrzeba. Wystarczy Twój luksusowy minimalizm. Doceń siebie za wszystko, co masz w szafie. To twoje skarby i Twoje kolekcje.

Przykłady:

• przygotowywanie całych strojów dzień wcześniej, przymierzenie i upewnienie się, że czujesz się w nich pewna siebie i piękna
• Klub wędrujących sukienek © Szeroka Perspektywa - wymieniaj się z koleżankami sukienkami
• Butik w moim domu © Szeroka Perspektywa - zaproś koleżanki do siebie, poproś, by każda przyniosła cokolwiek ze swojej szafy coś, co już jej nie służy. W salonie rozwieście ubrania i akcesoria, czujcie się, jak w najlepszym butiku pod słońcem, bo jest i czekolada, i dużo herbaty, i czas, i świetna zabawa.
• Projekt szafa © Szeroka Perspektywa - zaproś do siebie 2-3 koleżanki, wpuść je do swojego królestwa szafowego i poproś, by same skomponowały dla ciebie cały strój, od stóp do głów, używając tylko Twoich rzeczy, przymierz i zobacz, jak się w nich czujesz, będziesz mile zaskoczona pomysłami łączenia Twoich skarbów.

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka


Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

Dzień 3 - Ćwiczenia po Twojemu

Witaj,

Brawo to już trzeci dzień wyzwania. Gramy dalej.

Czas na rozgrzewkę, w sportowym znaczeniu tego słowa.

Czy w ciągu swojego dnia znajdujesz chwilę, by rozruszać zastałe mięśnie? Czy spędzasz większość swojego dnia, siedząc przy biurku, komputerze, na kanapie lub chodząc jedynie do samochodu i poruszając się między pomieszczeniami czy to w pracy, czy w domu? Czy dajesz sobie możliwość wzięcia głębokiego oddechu świeżego powietrza? 

O tym, jak ważna jest aktywność fizyczna każdego dnia, napisano już niejedną książkę, a o korzyściach płynących z zażywania odrobiny ruchu można by pisać w nieskończoność, dlatego wybierz sobie swój własny powód, dla którego chciałabyś wstać z kanapy. Czy zmotywuje Cię rzeźbienie sylwetki i utrata wagi, odstresowanie się, pozbycie się toksyn z organizmu, dotlenienie się, poprawa postawy ciała, wzmocnienie odporności, a może to, że będziesz się czuła młodsza i piękniejsza? Pamiętaj, wybierz powód, który jest dla Ciebie najbardziej istotny i popchnie Cię do działania!

Nie wiesz, jak zacząć? Czytaj dalej!

Jedna mała rzecz

Twoim wyzwaniem dzisiaj może być coś bardzo małego jak dłuższy spacer, prostowanie pleców czy długie przeciąganie się rano itd. To ma być Twoje, bardzo Twoje. Tak, byś czuła, że aktywność którą sobie obrałaś dzisiaj, to właśnie to, na co mogłaś sobie akurat dzisiaj pozwolić, a może to, czego potrzebowałaś najbardziej.

Albo wielkie halo!

Jeśli lubisz flamenco, to zajrzyj do swojej szafy, wybierz sukienkę, która najbardziej przypomina „flamencową”, do tego buty, włącz muzykę i tańcz.

Z dzisiejszego wyzwania możesz zrobić dla siebie całe piękne doświadczenie. W dodatku szyte specjalnie dla Ciebie i Twoich potrzeb, tęsknot i chęci spróbowania czegoś nowego i magicznego.

Nie szukaj sobie wymówek

YouTube jest teraz pełen różnych treningów, ćwiczeń, lekcji itp. Tak naprawdę, to nie musisz wychodzić z domu, aby spróbować czegoś nowego albo odświeżyć sobie coś, co kiedyś bardzo lubiłaś. Jeśli od kilku tygodni chodzi za Tobą stepowanie, wpisz w YouTube’a  „stepowanie” i zobacz, co wyskoczy. Nawet nie wiesz, kiedy muzyka porwie Cię na parkiet w Twoim własnym pokoju. Nie zdążysz nawet poprzesuwać mebli, by zrobić sobie więcej miejsca.

Ułatw sobie zadanie

Jeśli chciałabyś na przykład zacząć biegać, to znaczy kupiłaś już nowe buty do biegania, śliczne, zielone, miękkie i wygodnie i masz pasującą do nich kurtkę, i spodnie, i nową butelkę na wodę (butelkę specjalnie dla biegaczy), ale ciągle nie czujesz się gotowa, by zacząć i zastanawiasz się, jak zareaguje sąsiadka i pan z kiosku ruchu, co możesz zrobić? Otóż, możesz pobiec do sklepu po mleko. Jeśli ktoś zobaczy, że biegniesz z mlekiem w ręku i zapyta, co się dzieje, powiesz że właśnie zaczęłaś robić naleśniki albo, że zostawiłaś włączone żelazko. Rób tak do momentu kiedy nie nabierzesz gotowości i łatwości w Twojej nowej rutynie biegania. Nawet, jeśli to oznacza, że codziennie będziesz mieć dodatkowy litr mleka w domu, to i tak się opłaca.

Przykłady:

• joga
• pilates
• tai chi
• balet
• taniec brzucha
• jazda na rowerze
• różne ćwiczenia na YouTube
• sprzątanie domu z dynamiczną muzyką
• wejście po schodach zamiast korzystania z windy
• twoja aktywność na dziś .....

Powodzenia i do następnego wyzwania.

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

Dzień 2 - Zewnętrzne piękno Twojego ciała

Witaj!

Dzisiaj zadbamy o zewnętrzne piękno Twojego ciała.

Takie gładkie ciało by się chciało....

Tak często mówimy sobie „nie mam na to czasu", „takie rzeczy to tylko dla tych, które nie mają na co wydawać pieniędzy", „kto by się zastanawiał nad tym, czy kosmetyki, których używam są zdrowe i bezpieczne". A okazuje się, że zadbanie o zewnętrzne piękno jest łatwiejsze, niż się spodziewasz!Wystarczy kilka minut dziennie, a zobaczysz, jak wspaniale poczujesz się w swojej własnej skórze, może jak nigdy dotąd...? A która z nas nie chciałaby mieć gładkiej skóry, lśniących włosów i pięknej cery?

Wskazówka nr 1

Może masz ochotę na gorącą i pachnącą kąpiel z płatkami róż? A po kąpieli na masaż ciała naturalnym olejem (np. oliwą z oliwek, olejem arganowym, ze słodkich migdałów czy kokosowym, który nie tylko odżywi Twoją skórę, ale i pachnie wybornie!!!)? A może chcesz wypróbować naturalne kosmetyki np. sodę oczyszczoną w roli szamponu, płukanki roślinne czy ocet jabłkowy zamiast odżywki, olej kokosowy zamiast pasty do zębów, kawę, cukier i oliwę z oliwek jako peeling do ciała? A może od dawna masz ochotę na masaż lub wizytę u kosmetyczki czy fryzjera, ale ciągle brakuje Ci na to czasu? Nie zwlekaj, zrób to już dziś! Jak mówi pewna słynna reklama „jesteś tego warta" i to jest prawda!

Wskazówka nr 2

Upewnij się, że nie masz uczulenia na żaden z kuchennych zamienników, których chcesz użyć zamiast kosmetyków. Jeśli jakiś produkt uczula Cię od wewnątrz, nie używaj go na zewnątrz.

Wskazówka nr 3

Jeśli spodobał Ci się nasz dzisiejszy wyczyn i czerpałaś z niego radość, kontynuuj codziennie lub cyklicznie (bo raczej do fryzjera nie będziesz chodzić codziennie, chociaż kto to wie;) ), ale pamiętaj - zadbaj o siebie już. Tu i teraz. Teraz jest Twój czas!

SPA jest przereklamowane

Zawsze intrygują mnie oferty typu „spędzisz 3 dni w SPA i będziesz boginią piękna!” Ciekawe na jak długo?- pytam. I czy konieczne jest to zamieszanie w moim budżecie i moim kalendarzu, by zorganizować sobie te 3 dni SPA. Wcale nie! To nasza codzienna rutyna, codzienne dbanie o swoje potrzeby, nasze małe poranne toaletki, hakerskie rutyny makijażowe i wieczorne piżama party. Zastanów się teraz, co może być Twoim wyzwaniem dzisiaj. Wciąż się zmieniamy i nasze potrzeby również. Biorąc pod uwagę Twój czas, budżet i dobre chęci, co mogłabyś dla siebie dzisiaj zrobić? Co będzie można dobrze i ciekawie zintegrować z Twoją już istniejącą rutyną dbania o swoje ciało?

Krem Nivea i perfumy Być Może?

Czy pamiętasz swoją babcię, jak wybierała się do miasta, albo na miasto, w zależności od tego, gdzie mieszkała? Czy pamiętasz, jak stała przed lustrem, bez pośpiechu, czesała włosy, wcierała ten jedyny dostępny wówczas na rynku krem o charakterystycznym zapachu, który nie zmienił się do dziś! Tak więc babcia nie wybiegała z domu z mokrymi włosami, mając w torebce zestaw do makijażu z nadzieją, że będą korki i, że stojąc na światłach, nareszcie uda się jej narysować równe kreski na powiekach! Nie. Babcia dawała sobie czas. Dziadek zresztą też ten czas jej dawał. Cierpliwie czekał w fiacie maluchu, poprawiając krawat, zaczesując nieśmiało fryzurę i zastanawiając się, co się stało z jego zawadiacką kiedyś czupryną! Co się stało?!

Co na zewnątrz, to wewnątrz, a co wewnątrz, to na zewnątrz

Kiedy czujesz się ładna, emanujesz tym, emanujesz swoim wewnętrznym pięknem. Zapytaj teraz siebie: czy czuję się dziś piękna, czy czuję się dziś atrakcyjna, czy czuję się choć trochę ładna? Albo idź o krok dalej, weź kartkę i pisz o tym. (1) Co sprawia, że czuję się piękna? (2) Kiedy czuję się piękna? (3) Kiedy ostatnio czułam się piękna, zadowolona z tego, jak wyglądam, zadowolona z bycia w swojej własnej skórze? (4) Kim jest dla mnie piękna kobieta? (5) Co mogę zrobić żeby poczuć się piękniejsza?

Przyjrzyj się sobie z łagodnością, ze zrozumieniem, z pokorą i z zaciekawieniem. Czego Ci teraz potrzeba, jeśli chodzi o Twoje własne poczucie samo-piękna na tym etapie życia, na którym jesteś?

Przykłady:

• zmiana uczesania
• zmiana rutyny makijażowej
• samodzielne zrobienie zamiennika jakiegoś kosmetyku z naturalnych produktów
• nowa rutyna poranna/wieczorna
• dawanie sobie czasu na dbanie o swoje piękno
• eliminacja jakiegoś kosmetyku
• wprowadzenie nowego
• twój własny najlepszy pomysł na teraz .....

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

Dzień 1 - Czyli jedzenie i nie jedzenie

Witaj!

Zaczynamy! Dziś zadbaj o swój organizm. Wsłuchaj się w siebie i odkryj, czy coś Ci podpowiada, czego potrzebuje, lub co mogłabyś zrobić, aby mógł Ci służyć jeszcze lepiej.

Ehhh ta dieta… czyli jedzenie i niejedzenie

Pomyśl teraz przez chwilkę, czy jest coś związanego z dietą, co chcesz wypróbować od dawna, ale nie masz odwagi albo odkładasz to na święty nigdy? Czy chcesz pozbyć się jakiegoś nawyku jedzeniowego i wciąż obiecujesz sobie, że już na pewno od jutra, a jutro nigdy nie nadchodzi?

Czy chcesz np. rzucić słodycze, przestać pić kawę czy alkohol?

Czy chcesz sprawdzić, jak to jest być na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, surowej czy paleo?

Czy chcesz w swojej kuchni wprowadzić zdrowsze zamienniki produktów, których na co dzień używasz (np. zamienić sól kamienną na himalajską czy morską)?

A może chcesz spróbować postu przerywanego (Intermittent Fasting)?

Dziś właśnie przyszedł ten dzień, w którym pozwalasz swojemu ciału dojść do głosu! Pamiętaj, bądź ze sobą szczera i wybierz dla siebie coś, co będzie dla Ciebie prawdziwym wyzwaniem. Nie porównuj się z innymi, bo w tym 11 dniowym wyzwaniu liczysz się tylko TY.

Zrób to i, jeśli masz na to ochotę, podziel się z nami swoimi wrażeniami. Powodzenia!

Wskazówka nr 1

Jeśli pod koniec dnia stwierdzisz, że dzisiejszy wyczyn Ci się spodobał i masz ochotę na więcej, kontynuuj go do czasu, aż przestanie Ci sprawiać radość i satysfakcję. A może za kilka miesięcy zaskoczy Cię to, że od jednodniowego wyczynu wprowadziłaś przez przypadek w swoje “życie na talerzu” długofalowe zmiany?

Wskazówka nr 2

Jeśli nie lubisz słowa „dieta” to możesz go zastąpić jakimś innym, najlepiej własnym określeniem, które będzie Cię bawiło. Na przykład: żywieniowa przemiana, sałata transformers, mały latający talerz czy flexianka/flexianin. Wówczas zapytana przez kogoś, czy jesteś na diecie, odpowiesz: Nie! Nie jestem na diecie! Jestem na bezglutenowej pranie! 

Wskazówka nr 3

Możesz wprowadzić dla siebie coś, co będzie Ci przypominało w ciągu dnia o diecie. Na przykład mobilny tatuaż - długopisem na wewnętrznej stronie nadgarstka piszesz np. literkę „S” jak sałata transformers. Podejdź do dzisiejszego wyzwania z frajdą, jeśli możesz. To jest totalnie Twoja dieta. Ustalona przez Ciebie i dla Ciebie. Bo tylko Ty wiesz najlepiej, czego Twój organizm teraz potrzebuje najbardziej, czego więcej, czego mniej, a czego wcale. Zaufaj sobie. Zapytaj siebie. Posłuchaj swojego wewnętrznego burczenia w brzuchu. Co chce Ci powiedzieć?

Przykłady:

• intuicyjne zakupy (w stanie medytacyjnym wchodzisz do sklepu, obserwujesz jedzenie i kupujesz wszystko, co wpada Ci w oko)
• małe przyjęcie dla znajomych inaczej. Jeśli zapraszasz kogoś na obiad etc. i chcesz z tego zrobić dla siebie i innych odświeżające niezapomniane doświadczenie, możesz wybrać motyw przewodni przyjęcia np. wszystko wegańskie albo z akcentem hinduskim lub z innej, ciekawej dla Ciebie diety
• świadome/uważne jedzenie
• zaprzestanie ważenia się
• zdrowe zamienniki produktów
• surowa wegańska
• niejedzenie po 18-tej
• intermittent fasting
• post suchy albo mokry
• detox
• twój pomysł ................

Nadal brakuje Ci inspiracji? Poszukaj w internecie! Jest on pełen świetnych blogów czy nawet vlogów pokazujących Ci krok po kroku, jak przygotować pyszny posiłek.

Tymczasem powodzenia i do następnego maila.

Pozdrawiamy,

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

11 Dni Być Sobą Wyzwanie

Witaj!

Jest nam bardzo miło powitać Ciebie w naszym nowym wyzwaniu.
Czy czujesz stagnację w swoim życiu? Czy pragniesz dokonać jakiejś zmiany, ale nie wiesz jak zacząć? Chcesz jeszcze bardziej zadbać o siebie i swoje potrzeby? Jeśli tak, to to wyzwanie jest dla Ciebie! Brakuje Ci motywacji, myślisz, że nawet jeśli podejmiesz wyzwanie nic się nie zmieni? Nie dowiesz się, jeśli nie spróbujesz. Sprawdź siebie w działaniu.

Robisz to dla siebie i po swojemu

W trakcie Twojego wyzwania zadbasz o swoje ciało, umysł i ducha.

Zobacz, co może się wydarzyć, jeśli wyjdziesz poza strefę komfortu. 

Bądź ze sobą szczera i autentyczna

To co dla jednej może być ogromnym wyzwaniem, dla innej może być czymś, co robi każdego dnia,  dlatego to wyzwanie będzie skomponowane przez Ciebie, dla Ciebie.

Co to wyzwanie może Ci dać?

To zależy tylko od Ciebie. Od Twojego podejścia i zaangażowania. Wyciągniesz z niego tyle, ile sama będziesz chciała. W naszym 11 dniowym wyzwaniu znajdziesz same wskazówki, a nie zasady którym musisz się podporządkować. Każdego dnia wybierz dla siebie zadanie, które sprawi, że twoja strefa komfortu powiększy się o podjęte przez Ciebie działanie. Jeśli się boisz, zrób to mimo wszystko, a zobaczysz jak Twoje samopoczucie i sposób w jaki myślisz o sobie zacznie się zmieniać, a stosunek do samej siebie się poprawi. Pozwól sobie na odrobinę magii i zobacz jak możesz się fantastycznie bawić, a jednocześnie przekraczać swoje granice. 

To tylko 11 dni

Codziennie będziemy publikować zadanie na następny dzień.

Odkryj siebie

Mamy nadzieję, że wyzwanie będzie dla Ciebie frajdą i powiewem świeżego powietrza. Życzymy Ci dużo dobrej zabawy i odkrywania siebie na nowo.

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka