JAK AKTYWOWAĆ I HARMONIZOWAĆ W SOBIE ENERGIĘ ŻYCIOWĄ – CZYM SĄ CZAKRY

„Bóg umieścił drabinę przed naszymi stopami, musimy wspiąć się po niej krok po kroku” – Rumi,  XIII wiek.

Tak właśnie możemy rozumieć czakry - są one szczeblami drabiny prowadzącej do uzdrowienia i samorozwoju, aby doświadczać i cieszyć się pełną życia.

Niniejszy artykuł jest wprowadzeniem do cyklu rozważań poświęconych czakrom. Kolejne artykuły z tej tematyki będą dedykowane indywidualnie każdej z 7 głównych czakr: podstawy, krzyża, splotu słonecznego, serca, gardła, trzeciego oka i korony.

Zgodnie ze starą mądrością: Gdy słyszymy – zapominamy, gdy widzimy – zapamiętujemy, ale dopiero gdy doświadczamy – rozumiemy, artykuły poświęcone czakrom utrzymane będą w w formie ćwiczeń i refleksji, które podczas wykonywania w sposób naturalny zintegrują się z naszą codziennością.

Czym zatem są czakry?

Czakry to wirujące skupiska subtelnej energii, rozmieszczone wzdłuż kręgosłupa od jego podstawy do korony głowy człowieka. Odpowiedzialne są one za regulowanie i harmonizowanie przepływającej przez nas energii. Czakry występują u każdego, choć u niektórych z nas, ich funkcje mogą być zaburzone. Na poszczególnych etapach życia, mogły wystąpić zdarzenia, blokujące swobodny przepływ energii - ekstremalnym przykładem mogą być tutaj traumy. Bezpośrednią manifestacją blokad w naszym życiu są np. choroby, niepowodzenia czy problemy w relacjach z innymi i z samym sobą.

Co to znaczy pracować z czakrami?

Praca z czakrami polega na przywracaniu i utrzymywaniu harmonii w relacji do każdej z czakr oraz miedzy nimi, co w praktyce sprawia, ze stajemy się świadomi coraz to rozleglejszej perspektywy.

 

Analizując każdą z czakr i obserwując, jak manifestuje się ona w naszym życiu, możemy rozpoznać i usuwać blokady, które są odpowiedzialne za zaburzenie ich harmonii.

Aktywacji i rozwojowi poszczególnych czakr przyporządkowane są konkretne etapy z pierwszych 30 lat życia, cykl ten następnie jest powtarzany po ukończeniu 30 lat i kolejna iteracja przypada na czas po 60 urodzinach. I tak na przykład czakra podstawy rozwija się od okresu prenatalnego do 4 roku życia i zdarzenia oraz ludzie z tego etapu maja ścisły związek z naszym doświadczeniem życia z poziomu tej czakry; dla czakry korzenia jest to okres od  4 do 8 lat, splotu słonecznego 8 do 12 lat, serca 12-16 lat, czakrze gardła odpowiada okres pomiędzy 16 a 22 rokiem życia, czakra trzeciego oka rozwija się w wieku 22 do 26, natomiast czakra korony pomiędzy 26 do 30 rokiem.

Teraz zapraszam do zapoznania się z krótkim przeglądem poziomów energetycznych, aby zdać sobie sprawę, który z obszarów jest aktualny dla ciebie.

Czakra podstawy jest pierwszą z głównych czakr i zarazem miejscem gdzie najskuteczniej jest zacząć drogę rozwoju. Jej kondycja wskaże jak czujemy się sami ze sobą, jak postrzegamy świat i nasze miejsce w nim. Czakrę tę wyraża kolor czerwony.

Miejscem, do którego mamy potencjał dotrzeć przez aktywowanie tego obszaru energii są stabilność i bezpieczeństwo, pewność siebie oraz świata. Czakra ta, jak sama nazwa wskazuje, jest bazą umożliwiającą rozwój na wyższym poziomie duchowym.

Czakra krzyża jest centrum naszych emocji, elastyczności i zdolności adaptacyjnych oraz wewnętrznego balansu. Kolorem ją reprezentującym jest pomarańczowy.

Praca z tą czakrą zapewni balans na poziomie emocji, wolność, radość i swobodę. Ściśle wpłynie także na odbieranie i wyrażanie własnej seksualności.

Czakra splotu słonecznego jest reprezentowana kolorem żółtym. Optymalne jej funkcjonowanie manifestuje się dostatkiem, skutecznością w działaniu, współdziałaniem, samoświadomością oraz poczuciem szczęścia.

Czakra serca, reprezentowana kolorem zielonym i różowym, wprowadza poczucie  harmonii, miłości, akceptacji, zrozumienia oraz wybaczenia.

Czakra gardła, wizualizowana jako kolor niebieski, reprezentuje  komunikacje werbalną i niewerbalną, twórczość, szczerość i otwartość w wyrażaniu swoich myśli i pragnień.

Czakra trzeciego oka wiąże się z intuicją i mądrością, wyobraźnią oraz jasnowidzeniem. Reprezentuje ją kolor indygo.

Czakra korony wyraża się kolorem fioletowym i wiążą się z rozumieniem rzeczywistości w głęboki, duchowy sposób, szeroką świadomością oraz poczuciem łączności z wszechświatem.

Jak widzicie każda czakra ma swój czas rozwoju, do którego będziemy się odwoływać bezpośrednio na drodze do zrozumienia i uzdrawiania czakr oraz kolor, którym będziemy otaczać się pracując z daną czakrą, a także obszar oddziaływania potrzebujący uzdrowienia.

Na więcej zapraszam już niebawem w kolejnej części poświęconej czakrze podstawy :)

Marta W,

W imieniu Szerokiej Perspektywy Dublin

Szeroka Perspektywa Dublin zaprasza na warsztaty z Refleksologii 01.07.2016 (piątek)

Refleksologia - nauka czy sztuka Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tematem Twoich stóp, że to one są najważniejszą częścią twojego ciała? Czy myślałeś o swoich stopach jak bardzo są ważne, ile rzeczy byś nie zrobił(a), gdybyś nie miał(a) stóp? Hm....chyba nie, pewnie nie było potrzeby... Myślałam kiedyś tak samo - dopóki nie zainteresowałam się refleksologią. Już w starożytnym Egipcie wykonywano zabiegi na stopach, czy to profilaktycznie czy tez dla wzmocnienia leczenia. My prawdopodobnie nie znalibyśmy tej formy wspierania zdrowia, gdyby nie pewna kobieta - Enuice D. Ingham, żyjąca w latach 1889 – 1974, która odkryła refleksologie stop dla współczesnego jej świata. I z całym szacunkiem dla tego odkrycia, ciesze się, że tak się stało i tak zostało, ba - jeszcze się rozwinęło :) fot. Jola Gas Choć należy pamiętać, ze Refleksolog nie jest lekarzem, (chyba ze skończył medycynę), nie stawia diagnoz i nie leczy, to w wielu przypadkach wspiera leczenie lub zapobiega rozwijaniu się choroby. Cóż to takiego jest ta refleksologia? Dla mnie refleksologia jest nauką i sztuką jednocześnie: · nauką, bo dotyka naszego organizmu, naszej fizjologii, wszystkich układów i narządów naszego ciała, fot. Jola Gas · sztuka, ponieważ umiejętności terapeuty wpływają  bezpośrednio na skuteczność zabiegów. Kiedy przyglądasz się swoim stopom, trudno jest sobie wyobrazić, że są one takim "mikrokosmosem" naszego organizmu, prawda? Otóż zabiegi refleksologiczne stóp pobudzają cały organizm do jego prawidłowej pracy. Doprowadzamy nasz organizm do równowagi poprzez impulsywne uciskanie odpowiednich receptorów - odpowiedników poszczególnych narządów. Jednakże nie staje się to po jednym zabiegu. Pomyśl, jeśli przez wiele lat "pracowałeś" na swoje rożne dolegliwości zdrowotne lub po prostu na ciągły stres i zmęczenie, to jeden zabieg nie zadziała, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Refleksolog również pomaga i uczy wprowadzania pozytywnych zmian w stylu życia. Jeśli dzieje się coś niepokojącego w organiźmie, to aby powrócić do "normy", trzeba niejednokrotnie gruntownie spojrzeć na siebie i swoje życie i zmienić nawyki dotyczące na przykład odżywiania, oddychania lub gimnastyki. fot. Jola Gas Warsztaty, które mam przyjemność prowadzić, będą właśnie o pozytywnych zmianach, które można a nawet powinno się wprowadzić w swoim życiu. Dowiesz się: · jak wygląda "Mapa Stóp" (kiedy ja zobaczyłam ją po raz pierwszy byłam naprawdę zdziwiona) · jak być bardziej świadomym własnego ciała i zdrowia jak się wspomagać poprzez dietę i ćwiczenia - te gimnastyczne, oraz wewnętrzne - ze samym sobą · jak można sobie pomagać w nagłych sytuacjach: jak na przykład atak migreny, bóle menstruacyjne czy stres   Będę również odpowiadać na pytania - zatem nie wahaj się pytać, jeśli będziesz miał(a) wątpliwości. Wiem, ze jest również przygotowywana niespodzianka. Zatem, już dzisiaj zaplanuj ten piątkowy wieczór na spotkanie z refleksologia oraz ludźmi, którzy tak jak Ty, chcą posłuchać o tej metodzie medycyny niekonwencjonalnej, która poprawia nasze zdrowie, wspomaga nasz organizm i doprowadza wszystkie układy do homeostazy. Zapraszamy serdecznie Jola Gas i Ekipa Szerokiej Perspektywy

Czy warto być asertywnym - cześć praktyczna

Witaj ponownie :) Czy już się ze sobą zaprzyjaźniłeś? Dlaczego pytam? Odpowiedź znajdziesz w pierwszej części artykułu o asertywności, czytaj tutaj.

 

Jeśli już polubiłeś siebie i masz odwagę bronić swoich poglądów i wartości, jeśli szanujesz siebie tak samo jak innych i masz zamiar jasno i otwarcie mówić „nie” kiedy tak czujesz, to teraz przedstawię Ci teraz kilka pomysłów na wprowadzenie asertywności do Twojego życia. Gotowy?

Jak wspominałam w poprzednim artykule - pamiętaj, że nie staniesz się asertywny w ciągu jednego dnia. To proces, idziesz małymi kroczkami, ale jeśli tylko zaczniesz… dojdziesz do celu!

Czy jesteś pewien, że wiesz dokładnie czym jest asertywność i naprawdę chcesz być asertywny? Jeśli tak - ok, czytaj dalej. Jeśli nie, to wiedz, że bez Twojej samoświadomości i woli do jakiejkolwiek zmiany w swoim życiu, nic z tego nie wyjdzie.

Twoje myśli tworzą Twoją rzeczywistość. Jeśli dziś będziesz myślał i próbował stać się asertywnym – jutro się nim staniesz :)

Zawsze bądź sobą. Bądź autentyczny w życiu. Uśmiechaj się i myśl pozytywnie. Szczery uśmiech jest podstawą każdej relacji, podobnie jak kontakt wzrokowy z rozmówcą. Pokazujesz w ten sposób swoje zainteresowanie.

JAK KOMUNIKOWAĆ SIĘ ASERTYWNIE ?

Komunikuj swoje myśli i potrzeby, bez czekania, aż ktoś się domyśli. Niech swoboda i naturalność bije z Twoich ust. A zanim zaczniesz komunikować, zawsze weź głęboki oddech, przypomnij sobie, że jesteś równie wartościową osobą jak Twój rozmówca  i  wtedy życzliwie, stanowczo i naturalnie odezwij się. Staraj się być empatyczny, pielęgnuj w sobie dobroć i życzliwość do innych ludzi, bo  jeśli Ty będziesz na nich otwarty, oni też się bardziej otworzą.

Przygotuj sobie kilka krótkich „wstępów do rozmowy”, tak żebyś mógł je wykorzystać w nagłej sytuacji, na przykład gdy chcesz zapytać o drogę czy zwrócić komuś uprzejmie uwagę. Przykładem takiego wstępu do rozmowy może być: jestem tu pierwszy raz, pomógłbyś mi….?

A jak się odezwać, gdy np. nie masz pojęcia jak odmówić? Asertywny komunikat odmowy można podzielić na 3 części:   

- wyrażenie szczerej empatii, czyli zakomunikowanie rozmówcy, że doskonale rozumiesz jego trudną  sytuacji (prośbę)   

- wyrażenie własnych potrzeb i  zakomunikowanie rozmówcy  Twoich uczuć  związanych z tymi potrzebami

- wyrażenie decyzji czyli grzeczna odmowa

Obserwuj siebie, gdy tylko chcesz wyrazić własne zdanie, odmówić czy zapytać o coś. Zobacz co się dzieje w Twoim ciele, jak się czujesz. Obserwacja swoich reakcji na myśl o byciu asertywnym pomoże Ci zamienić zachowanie pasywne na asertywne. Będziesz tego coraz bardziej świadomy.

ĆWICZENIA

• Zrób teraz następujące ćwiczenie: zamknij oczy i wyobraź sobie, ze poprosiłeś kogoś o przysługę, i ten ktoś Ci asertywnie odmówił. Jak się czujesz? A po godzinie czasu od tej sytuacji? A na drugi dzień jak się czujesz? Pamiętasz jeszcze? To już chyba nie ma aż tak dużego znaczenia? Tak samo poczuje się osoba, której Ty asertywnie odmówisz. To nie koniec świata! Nadal będzie Cię lubić, będzie Cię

        nawet bardziej szanować.

• Codziennie rób notatki dotyczące sytuacji, w których postąpiłeś asertywnie, i w których jeszcze nie miałeś odwagi tego zrobić.

• Poćwicz z przyjacielem te scenki, w których nie udało Ci sie być asertywny. Poproś  o feedback. Ćwicz dalej, aż przyjaciel będzie zadowolony z Twojej asertywnej odpowiedzi.

• Możesz również  odgrywać scenki przed lustrem wyobrażając sobie, że już jesteś w pełni asertywny. Im częściej będziesz ćwiczył przed lustrem, tym więcej pewności nabierzesz i łatwiej będzie Ci postępować asertywnie w codziennym  życiu.
  
  

Życzę Ci powodzenia! Pamiętaj  -  powoli, małymi kroczkami, ale codziennie, i ani się obejrzysz, a będziesz należał do grona asertywnych szczęśliwców, którzy wiedzą czego chcą i potrafią o tym mówić :)

Ellie,

W imieniu załogi Szerokiej Perspektywy Dublin

PS. Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie warsztaty organizujemy wkrótce, zerknij tutaj                                  

                                                                                      

Afirmacje, Jam Jest, czyli o co chodzi?

 

Czym są afirmacje?

Potocznie za afirmacje uznawane są krótkie, pozytywne zdania, które poprzez częste, świadome powtarzanie zaczynają wpływać na Twoją podświadomość i kształtują świat wokół Ciebie. Ale czy tak jest naprawdę?

Afirmacjami są wszystkie (!!!) słowa, które wypowiadasz i myślisz. Za każdym razem kiedy pomyślisz coś negatywnego (np. jestem głupi, bo zrobiłem to, czy tamto, jestem gruby, brzydki, ale ten świat jest straszny i beznadziejny itp.), to to, czego najbardziej nie lubisz, umacnia się. Podobnie dzieje się w trakcie stosowania pozytywnych afirmacji, ponieważ  im częściej masz życzliwe myśli, tym więcej powodów do radości.

Od czego zacząć?

Na początek zabaw się w obserwatora i zacznij świadomie przyglądać się wypowiadanym przez siebie słowom i myślom pojawiającym się w Twoim umyśle. Czy są one w większości pozytywne, czy negatywne? Czy częściej chwalisz siebie i innych, czy narzekasz?

Jeśli zauważysz, że częściej używasz negatywnych słów lub stwierdzeń, nie martw się tym za bardzo, bo w każdej chwili możesz to zmienić! A jak? Zacznij zwracać uwagę na pozytywne aspekty życia i dziękuj za nie. Wykonaj ćwiczenie, które zostało opisane w artykule o wdzięczności i sam zobacz jak poprawi się jakość Twojego życia. Zadbaj o higienę Twoich myśli, by pracowały na Twoją korzyść, a nie przeciwko Tobie. BHP jest bardzo ważne! Bądź ze sobą uczciwy i jeśli uznasz, że na razie w Twoim życiu przeważa negatywne podejście do siebie i świata - nie afirmuj, tylko popracuj nad zmianą Twojej uwagi z negatywnych spraw na pozytywne. Pamiętaj, negatywne sformułowania to też afirmacje!

I co dalej?

Przyjmijmy, iż zauważyłeś, że myślisz pozytywnie przez większość czasu. Brawo! Oznacza to, że możesz zacząć właściwą pracę z afirmacjami!

Uff... super! Ale jak?

Jest kilka zasad tworzenia afirmacji, które teraz opiszę:

1. Afirmuj w pierwszej osobie liczby pojedynczej, mówiąc jestem lub Jam Jest.

2. Afirmuj w czasie teraźniejszym, nigdy nie w przyszłym, bo przecież chcesz, żeby Twoje marzenia zamanifestowały się już teraz, a nie w bliżej nieokreślonej przyszłości. Czyli „jestem piękny, pełen sił witalnych i zdrowy”, a nie “będę piękny, pełen sił witalnych i zdrowy”.

3. Nigdy nie używaj przeczeń, bo Twoja podświadomość nie rozumie słowa “nie”, więc zamiast mówić „nie jestem gruby”, mów „jestem szczupły”, zamiast „nie palę papierosów” afirmuj „jestem wolny od nałogów”.

4. Nigdy nie afirmuj, że czegoś chcesz, czy pragniesz, bo dostaniesz więcej tego, czego oczekujesz, czyli chcenia i pragnienia (no i przy okazji więcej frustracji).

5. Afirmuj tylko wtedy, kiedy masz dobry nastrój, w przeciwnym razie Twój umysł zacznie z Tobą polemizować, co może pogorszyć Twoją sytuację np. 

Ty: mam wszystkiego pod dostatkiem, stać mnie na wszystkie materialne zachcianki.

Twój umysł: no jasne… już Cię stać! Do wypłaty jeszcze daleko, a zostało Ci tylko 50e na koncie… Nie masz nawet na zapłacenie rachunków, a o wyjeździe na wakacje możesz zapomnieć! Jesteś beznadziejny...

6. Afirmując staraj się poczuć, że to, o czym marzysz już jest Twoje i postaraj się wywołać w sobie uczucia, jakie by Ci towarzyszyły, gdybyś miał już to, czego pragniesz.

7. Bądź systematyczny, staraj się afirmować codziennie.

8. Bądź dla siebie łagodny, traktuj siebie z szacunkiem i zamiast karcić się za to, że znowu coś CI się nie powiodło, powiedz do siebie z miłością “zrobiłem najlepiej jak mogłem na teraz, a następnym razem będzie lepiej”.

Jam jest, ale jaki?

Hrabia St Germain (o tym kim był możecie poczytać np. Tu lub tu), jest autorem “Złotej Księgi”, w której uczy specyficznego rodzaju afirmacji zwanych “Jam Jest”.

Według St Germain, “"JAM JEST", ta aktywna obecność Boga w tobie, jest twoją zdolnością otrzymywania, akceptowania i stosowania bez ograniczeń wiedzy, którą się tobie daje, a której towarzyszy promieniowanie. Pozwoli to wszystkim uczniom zrozumieć te proste, aczkolwiek potężne twierdzenia o Prawdzie, które was pobłogosławią i w wielkim stopniu wyzwolą.” (Cytat pochodzi ze Złotej Księgi, dostępnej w całości na tej stronie).

Stosowanie afirmacji “Jam Jest” przynosi niesamowite rezultaty bowiem “kiedy uczeń zda sobie sprawę z tego, że każde dobre życzenie jest Bogiem w Działaniu, popchnie Jego energię by spowodowała pełne spełnienie, ponieważ jest samoutrzymującą się, nieograniczoną miłością, władzą i inteligencją, która może realizować każdy zamiar” (Złota Księga, rozdział 2).

Jak konstruować afirmacje Jam Jest?

Wiele gotowych afirmacji znajdziesz w Złotej księdze, lub w internecie, np. Tu. Moim zdaniem najlepsze rezultaty osiągniesz, kiedy stworzysz swoje własne, które najbardziej do Ciebie pasują. Tworząc je pamiętaj o zasadach opisanych powyżej.

Moimi ulubionymi afirmacjami “Jam Jest” zaczerpniętymi ze Złotej księgi, są piękne, krótkie a jakże skuteczne 3xM, czyli “Jam Jest miłością, Jam Jest mądrością, Jam Jest mocą”.

Czas i miejsce

Czasami, pomimo tego, że systematycznie afirmujesz, pracujesz nad sobą, w Twoim świecie nie zachodzą zauważalne zmiany. Nie zastanawiaj się nad tym, dlaczego tak się dzieje, nie dręcz się pytaniami, czy robisz coś nie tak, albo czy coś jest z Tobą nie w porządku… Zamiast tego daj się sobą zaopiekować, puść stery, przestań wiosłować i pozwól się prowadzić. Przyjmij za pewnik to, że Twój świat wie najlepiej, co jest dla Ciebie dobre, on zna wszystkie warianty, wszystkie możliwości, a Ty może dostrzegasz ich tylko kilka. Przyjmij, że wszystko co się dzieje prowadzi Cię dokładnie do miejsca, gdzie powinieneś być, do najlepszej i najwspanialszej dla Ciebie rzeczywistości. Afirmuj “mój świat mnie kocha, troszczy się o mnie. Jestem wspaniale zaopiekowany przez mój świat. Wszystko jest tak, jak być powinno” (bo to Ty sam tworzysz świat jaki Cię otacza, więc spraw żeby Twój świat był Ci przychylny).

Życzę powodzenia i owocnej pracy z afirmacjami

Martuśka,

W imieniu Szerokiej Perspektywy Dublin

PS. Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie warsztaty organizujemy wkrótce, zerknij tutaj