Dzień 3 - Ćwiczenia po Twojemu

Witaj,

Brawo to już trzeci dzień wyzwania. Gramy dalej.

Czas na rozgrzewkę, w sportowym znaczeniu tego słowa.

Czy w ciągu swojego dnia znajdujesz chwilę, by rozruszać zastałe mięśnie? Czy spędzasz większość swojego dnia, siedząc przy biurku, komputerze, na kanapie lub chodząc jedynie do samochodu i poruszając się między pomieszczeniami czy to w pracy, czy w domu? Czy dajesz sobie możliwość wzięcia głębokiego oddechu świeżego powietrza? 

O tym, jak ważna jest aktywność fizyczna każdego dnia, napisano już niejedną książkę, a o korzyściach płynących z zażywania odrobiny ruchu można by pisać w nieskończoność, dlatego wybierz sobie swój własny powód, dla którego chciałabyś wstać z kanapy. Czy zmotywuje Cię rzeźbienie sylwetki i utrata wagi, odstresowanie się, pozbycie się toksyn z organizmu, dotlenienie się, poprawa postawy ciała, wzmocnienie odporności, a może to, że będziesz się czuła młodsza i piękniejsza? Pamiętaj, wybierz powód, który jest dla Ciebie najbardziej istotny i popchnie Cię do działania!

Nie wiesz, jak zacząć? Czytaj dalej!

Jedna mała rzecz

Twoim wyzwaniem dzisiaj może być coś bardzo małego jak dłuższy spacer, prostowanie pleców czy długie przeciąganie się rano itd. To ma być Twoje, bardzo Twoje. Tak, byś czuła, że aktywność którą sobie obrałaś dzisiaj, to właśnie to, na co mogłaś sobie akurat dzisiaj pozwolić, a może to, czego potrzebowałaś najbardziej.

Albo wielkie halo!

Jeśli lubisz flamenco, to zajrzyj do swojej szafy, wybierz sukienkę, która najbardziej przypomina „flamencową”, do tego buty, włącz muzykę i tańcz.

Z dzisiejszego wyzwania możesz zrobić dla siebie całe piękne doświadczenie. W dodatku szyte specjalnie dla Ciebie i Twoich potrzeb, tęsknot i chęci spróbowania czegoś nowego i magicznego.

Nie szukaj sobie wymówek

YouTube jest teraz pełen różnych treningów, ćwiczeń, lekcji itp. Tak naprawdę, to nie musisz wychodzić z domu, aby spróbować czegoś nowego albo odświeżyć sobie coś, co kiedyś bardzo lubiłaś. Jeśli od kilku tygodni chodzi za Tobą stepowanie, wpisz w YouTube’a  „stepowanie” i zobacz, co wyskoczy. Nawet nie wiesz, kiedy muzyka porwie Cię na parkiet w Twoim własnym pokoju. Nie zdążysz nawet poprzesuwać mebli, by zrobić sobie więcej miejsca.

Ułatw sobie zadanie

Jeśli chciałabyś na przykład zacząć biegać, to znaczy kupiłaś już nowe buty do biegania, śliczne, zielone, miękkie i wygodnie i masz pasującą do nich kurtkę, i spodnie, i nową butelkę na wodę (butelkę specjalnie dla biegaczy), ale ciągle nie czujesz się gotowa, by zacząć i zastanawiasz się, jak zareaguje sąsiadka i pan z kiosku ruchu, co możesz zrobić? Otóż, możesz pobiec do sklepu po mleko. Jeśli ktoś zobaczy, że biegniesz z mlekiem w ręku i zapyta, co się dzieje, powiesz że właśnie zaczęłaś robić naleśniki albo, że zostawiłaś włączone żelazko. Rób tak do momentu kiedy nie nabierzesz gotowości i łatwości w Twojej nowej rutynie biegania. Nawet, jeśli to oznacza, że codziennie będziesz mieć dodatkowy litr mleka w domu, to i tak się opłaca.

Przykłady:

• joga
• pilates
• tai chi
• balet
• taniec brzucha
• jazda na rowerze
• różne ćwiczenia na YouTube
• sprzątanie domu z dynamiczną muzyką
• wejście po schodach zamiast korzystania z windy
• twoja aktywność na dziś .....

Powodzenia i do następnego wyzwania.

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

Dzień 2 - Zewnętrzne piękno Twojego ciała

Witaj!

Dzisiaj zadbamy o zewnętrzne piękno Twojego ciała.

Takie gładkie ciało by się chciało....

Tak często mówimy sobie „nie mam na to czasu", „takie rzeczy to tylko dla tych, które nie mają na co wydawać pieniędzy", „kto by się zastanawiał nad tym, czy kosmetyki, których używam są zdrowe i bezpieczne". A okazuje się, że zadbanie o zewnętrzne piękno jest łatwiejsze, niż się spodziewasz!Wystarczy kilka minut dziennie, a zobaczysz, jak wspaniale poczujesz się w swojej własnej skórze, może jak nigdy dotąd...? A która z nas nie chciałaby mieć gładkiej skóry, lśniących włosów i pięknej cery?

Wskazówka nr 1

Może masz ochotę na gorącą i pachnącą kąpiel z płatkami róż? A po kąpieli na masaż ciała naturalnym olejem (np. oliwą z oliwek, olejem arganowym, ze słodkich migdałów czy kokosowym, który nie tylko odżywi Twoją skórę, ale i pachnie wybornie!!!)? A może chcesz wypróbować naturalne kosmetyki np. sodę oczyszczoną w roli szamponu, płukanki roślinne czy ocet jabłkowy zamiast odżywki, olej kokosowy zamiast pasty do zębów, kawę, cukier i oliwę z oliwek jako peeling do ciała? A może od dawna masz ochotę na masaż lub wizytę u kosmetyczki czy fryzjera, ale ciągle brakuje Ci na to czasu? Nie zwlekaj, zrób to już dziś! Jak mówi pewna słynna reklama „jesteś tego warta" i to jest prawda!

Wskazówka nr 2

Upewnij się, że nie masz uczulenia na żaden z kuchennych zamienników, których chcesz użyć zamiast kosmetyków. Jeśli jakiś produkt uczula Cię od wewnątrz, nie używaj go na zewnątrz.

Wskazówka nr 3

Jeśli spodobał Ci się nasz dzisiejszy wyczyn i czerpałaś z niego radość, kontynuuj codziennie lub cyklicznie (bo raczej do fryzjera nie będziesz chodzić codziennie, chociaż kto to wie;) ), ale pamiętaj - zadbaj o siebie już. Tu i teraz. Teraz jest Twój czas!

SPA jest przereklamowane

Zawsze intrygują mnie oferty typu „spędzisz 3 dni w SPA i będziesz boginią piękna!” Ciekawe na jak długo?- pytam. I czy konieczne jest to zamieszanie w moim budżecie i moim kalendarzu, by zorganizować sobie te 3 dni SPA. Wcale nie! To nasza codzienna rutyna, codzienne dbanie o swoje potrzeby, nasze małe poranne toaletki, hakerskie rutyny makijażowe i wieczorne piżama party. Zastanów się teraz, co może być Twoim wyzwaniem dzisiaj. Wciąż się zmieniamy i nasze potrzeby również. Biorąc pod uwagę Twój czas, budżet i dobre chęci, co mogłabyś dla siebie dzisiaj zrobić? Co będzie można dobrze i ciekawie zintegrować z Twoją już istniejącą rutyną dbania o swoje ciało?

Krem Nivea i perfumy Być Może?

Czy pamiętasz swoją babcię, jak wybierała się do miasta, albo na miasto, w zależności od tego, gdzie mieszkała? Czy pamiętasz, jak stała przed lustrem, bez pośpiechu, czesała włosy, wcierała ten jedyny dostępny wówczas na rynku krem o charakterystycznym zapachu, który nie zmienił się do dziś! Tak więc babcia nie wybiegała z domu z mokrymi włosami, mając w torebce zestaw do makijażu z nadzieją, że będą korki i, że stojąc na światłach, nareszcie uda się jej narysować równe kreski na powiekach! Nie. Babcia dawała sobie czas. Dziadek zresztą też ten czas jej dawał. Cierpliwie czekał w fiacie maluchu, poprawiając krawat, zaczesując nieśmiało fryzurę i zastanawiając się, co się stało z jego zawadiacką kiedyś czupryną! Co się stało?!

Co na zewnątrz, to wewnątrz, a co wewnątrz, to na zewnątrz

Kiedy czujesz się ładna, emanujesz tym, emanujesz swoim wewnętrznym pięknem. Zapytaj teraz siebie: czy czuję się dziś piękna, czy czuję się dziś atrakcyjna, czy czuję się choć trochę ładna? Albo idź o krok dalej, weź kartkę i pisz o tym. (1) Co sprawia, że czuję się piękna? (2) Kiedy czuję się piękna? (3) Kiedy ostatnio czułam się piękna, zadowolona z tego, jak wyglądam, zadowolona z bycia w swojej własnej skórze? (4) Kim jest dla mnie piękna kobieta? (5) Co mogę zrobić żeby poczuć się piękniejsza?

Przyjrzyj się sobie z łagodnością, ze zrozumieniem, z pokorą i z zaciekawieniem. Czego Ci teraz potrzeba, jeśli chodzi o Twoje własne poczucie samo-piękna na tym etapie życia, na którym jesteś?

Przykłady:

• zmiana uczesania
• zmiana rutyny makijażowej
• samodzielne zrobienie zamiennika jakiegoś kosmetyku z naturalnych produktów
• nowa rutyna poranna/wieczorna
• dawanie sobie czasu na dbanie o swoje piękno
• eliminacja jakiegoś kosmetyku
• wprowadzenie nowego
• twój własny najlepszy pomysł na teraz .....

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

Dzień 1 - Czyli jedzenie i nie jedzenie

Witaj!

Zaczynamy! Dziś zadbaj o swój organizm. Wsłuchaj się w siebie i odkryj, czy coś Ci podpowiada, czego potrzebuje, lub co mogłabyś zrobić, aby mógł Ci służyć jeszcze lepiej.

Ehhh ta dieta… czyli jedzenie i niejedzenie

Pomyśl teraz przez chwilkę, czy jest coś związanego z dietą, co chcesz wypróbować od dawna, ale nie masz odwagi albo odkładasz to na święty nigdy? Czy chcesz pozbyć się jakiegoś nawyku jedzeniowego i wciąż obiecujesz sobie, że już na pewno od jutra, a jutro nigdy nie nadchodzi?

Czy chcesz np. rzucić słodycze, przestać pić kawę czy alkohol?

Czy chcesz sprawdzić, jak to jest być na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, surowej czy paleo?

Czy chcesz w swojej kuchni wprowadzić zdrowsze zamienniki produktów, których na co dzień używasz (np. zamienić sól kamienną na himalajską czy morską)?

A może chcesz spróbować postu przerywanego (Intermittent Fasting)?

Dziś właśnie przyszedł ten dzień, w którym pozwalasz swojemu ciału dojść do głosu! Pamiętaj, bądź ze sobą szczera i wybierz dla siebie coś, co będzie dla Ciebie prawdziwym wyzwaniem. Nie porównuj się z innymi, bo w tym 11 dniowym wyzwaniu liczysz się tylko TY.

Zrób to i, jeśli masz na to ochotę, podziel się z nami swoimi wrażeniami. Powodzenia!

Wskazówka nr 1

Jeśli pod koniec dnia stwierdzisz, że dzisiejszy wyczyn Ci się spodobał i masz ochotę na więcej, kontynuuj go do czasu, aż przestanie Ci sprawiać radość i satysfakcję. A może za kilka miesięcy zaskoczy Cię to, że od jednodniowego wyczynu wprowadziłaś przez przypadek w swoje “życie na talerzu” długofalowe zmiany?

Wskazówka nr 2

Jeśli nie lubisz słowa „dieta” to możesz go zastąpić jakimś innym, najlepiej własnym określeniem, które będzie Cię bawiło. Na przykład: żywieniowa przemiana, sałata transformers, mały latający talerz czy flexianka/flexianin. Wówczas zapytana przez kogoś, czy jesteś na diecie, odpowiesz: Nie! Nie jestem na diecie! Jestem na bezglutenowej pranie! 

Wskazówka nr 3

Możesz wprowadzić dla siebie coś, co będzie Ci przypominało w ciągu dnia o diecie. Na przykład mobilny tatuaż - długopisem na wewnętrznej stronie nadgarstka piszesz np. literkę „S” jak sałata transformers. Podejdź do dzisiejszego wyzwania z frajdą, jeśli możesz. To jest totalnie Twoja dieta. Ustalona przez Ciebie i dla Ciebie. Bo tylko Ty wiesz najlepiej, czego Twój organizm teraz potrzebuje najbardziej, czego więcej, czego mniej, a czego wcale. Zaufaj sobie. Zapytaj siebie. Posłuchaj swojego wewnętrznego burczenia w brzuchu. Co chce Ci powiedzieć?

Przykłady:

• intuicyjne zakupy (w stanie medytacyjnym wchodzisz do sklepu, obserwujesz jedzenie i kupujesz wszystko, co wpada Ci w oko)
• małe przyjęcie dla znajomych inaczej. Jeśli zapraszasz kogoś na obiad etc. i chcesz z tego zrobić dla siebie i innych odświeżające niezapomniane doświadczenie, możesz wybrać motyw przewodni przyjęcia np. wszystko wegańskie albo z akcentem hinduskim lub z innej, ciekawej dla Ciebie diety
• świadome/uważne jedzenie
• zaprzestanie ważenia się
• zdrowe zamienniki produktów
• surowa wegańska
• niejedzenie po 18-tej
• intermittent fasting
• post suchy albo mokry
• detox
• twój pomysł ................

Nadal brakuje Ci inspiracji? Poszukaj w internecie! Jest on pełen świetnych blogów czy nawet vlogów pokazujących Ci krok po kroku, jak przygotować pyszny posiłek.

Tymczasem powodzenia i do następnego maila.

Pozdrawiamy,

Ania i Martuśka

Ps. Dzisiejsze wyzwanie w wersji pdf znajdziesz tutaj

11 Dni Być Sobą Wyzwanie

Witaj!

Jest nam bardzo miło powitać Ciebie w naszym nowym wyzwaniu.
Czy czujesz stagnację w swoim życiu? Czy pragniesz dokonać jakiejś zmiany, ale nie wiesz jak zacząć? Chcesz jeszcze bardziej zadbać o siebie i swoje potrzeby? Jeśli tak, to to wyzwanie jest dla Ciebie! Brakuje Ci motywacji, myślisz, że nawet jeśli podejmiesz wyzwanie nic się nie zmieni? Nie dowiesz się, jeśli nie spróbujesz. Sprawdź siebie w działaniu.

Robisz to dla siebie i po swojemu

W trakcie Twojego wyzwania zadbasz o swoje ciało, umysł i ducha.

Zobacz, co może się wydarzyć, jeśli wyjdziesz poza strefę komfortu. 

Bądź ze sobą szczera i autentyczna

To co dla jednej może być ogromnym wyzwaniem, dla innej może być czymś, co robi każdego dnia,  dlatego to wyzwanie będzie skomponowane przez Ciebie, dla Ciebie.

Co to wyzwanie może Ci dać?

To zależy tylko od Ciebie. Od Twojego podejścia i zaangażowania. Wyciągniesz z niego tyle, ile sama będziesz chciała. W naszym 11 dniowym wyzwaniu znajdziesz same wskazówki, a nie zasady którym musisz się podporządkować. Każdego dnia wybierz dla siebie zadanie, które sprawi, że twoja strefa komfortu powiększy się o podjęte przez Ciebie działanie. Jeśli się boisz, zrób to mimo wszystko, a zobaczysz jak Twoje samopoczucie i sposób w jaki myślisz o sobie zacznie się zmieniać, a stosunek do samej siebie się poprawi. Pozwól sobie na odrobinę magii i zobacz jak możesz się fantastycznie bawić, a jednocześnie przekraczać swoje granice. 

To tylko 11 dni

Codziennie będziemy publikować zadanie na następny dzień.

Odkryj siebie

Mamy nadzieję, że wyzwanie będzie dla Ciebie frajdą i powiewem świeżego powietrza. Życzymy Ci dużo dobrej zabawy i odkrywania siebie na nowo.

Pozdrawiamy, 

Ania i Martuśka 

Szeroka Perspektywa Dublin zaprasza na spotkanie ''Poszerzenie świadomości, 11:11 i Ciemna Noc Duszy'' Sobota 7 Października 2017

Poszerzenie świadomości, 11:11 i Ciemna Noc Duszy

Czy czasami wydaje Ci się, że świat zwariował i niby nic się nie zmieniło, ale nic nie wydaje się być takie samo jak dawniej? Czy przechodzisz przez bardzo trudne emocje i czasem boli tak bardzo, że nie wiesz, czy ten ból kiedyś minie? Czy masz wrażenie, że jesteś sam na tym świecie i nikt nie jest w stanie zrozumieć tego, przez co przechodzisz? Czy zadajesz sobie pytania o sens istnienia, Twój cel życia, dokąd zmierzasz? Czy masz wrażenie, że jesteś czymś więcej niż tylko ciałem i umysłem? Czy wierzysz w istnienie duszy i mocy, która jest większa od człowieka? Czy dostrzegasz wokół Ciebie dziwne zjawiska- synchroniczności, takie jak powtarzające się liczby (np. 11:11, 222, 2323 itp.), znaki, symbole i manifestacje Twoich myśli na planie rzeczywistym? Czy dostrzegasz magię w otaczającym Cię świecie?

Jeśli na chociaż jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to kolejne spotkanie Szerokiej Perspektywy jest właśnie dla Ciebie! W trakcie tego spotkania opowiemy o tym, czym jest Duchowe Przebudzenie, co może być symptomem tego, że właśnie przez nie przechodzisz i czym jest “Ciemna Noc Duszy” i jak sobie pomóc, kiedy jej doświadczasz.

Zapraszamy również do dyskusji, w trakcie której będziemy mogli się podzielić naszymi spostrzeżeniami i stosowanymi przez nas technikami, czy metodami w pracy nad rozwojem osobistym i duchowym, które pomagają nam przetrwać kryzys i doświadczyć wewnętrznego spokoju i harmonii.

UWAGA  Nowa lokalizacja:

Sobota, 7 Października 2017

Godzina 19:00

In-spire Galerie

56 Lower Gardiner Street

Dublin 1

BYOB, czyli Bring Your Own Biscuits, przynieś swoje własne ciastka i podziel się z innymi :-)

rezerwacja: szerokaperspektywadublin@gmail.com

Ilość miejsc ograniczona, warsztaty mają charakter kameralny  

Czekamy na Was z niecierpliwością

Do zobaczenia,

Martuśka i Ekipa Szerokiej Perspektywy

Szeroka Perspektywa Dublin zaprasza na spotkanie dyskusyjne 30 czerwca 2017

Co zaprząta nasze głowy?

Jesteś osobą ciekawą świata i tego, jak ten świat został stworzony, jak funkcjonuje, jakimi prawami się rządzi? Jesteś otwarty na różnorakie formy rozwoju osobistego i kształtowania inteligencji emocjonalnej i rzeczywistości wokół Ciebie? Fascynuje Cię odkrywanie tego, jakie potencjały w Tobie drzemią i wyciąganie ich na światło dzienne? 

Znasz ciekawe techniki rozwojowe, interesuje Cię zdrowe odżywianie, samowystarczalność, dom bez chemii, praktykujesz Prawo Przyciągania, medytujesz, ćwiczysz jogę, komunikujesz się z Twoimi Przewodnikami Duchowymi, żywisz się Praną, lewitujesz ☺, a może tak po prostu chcesz poszerzyć swoje horyzonty i dowiedzieć się czegoś nowego? 

Kolejne spotkanie Szerokiej Perspektywy jest właśnie dla Ciebie! 

Poprowadzimy otwartą dyskusję, podczas której będziesz mógł podzielić się z nami wszystkim tym, co Ci w duszy gra, co obecne zaprząta Twoją głowę.

Przyjdź, spędź z nami ten wieczór! Lubisz mówić? Świetnie! Przyjdź, a chętnie Ciebie posłuchamy. A może lubisz bardziej słuchać niż mówić? To też dobrze, na pewno nie będziesz się nudzić :)

30.06.2017 godz. 19.00

wstęp: 5 euro

Biblary - Polska Biblioteka w Dublinie,

5 Belvedere Place, Dublin 1

BYOB, czyli Bring Your Own Biscuits, przynieś swoje własne ciastka i podziel się z innymi :-)

rezerwacja: szerokaperspektywadublin@gmail.com

Ilość miejsc ograniczona, warsztaty mają charakter kameralny  

JAK PODWYŻSZYĆ SWOJE WIBRACJE

    Wibracje? Co to są wibracje? No właśnie, gdzieś coś słyszałeś, ale nie przywiązywałeś do tego wagi. Wibracje są ściśle związane z Twoim samopoczuciem: im lepiej się czujesz, tym wyżej wibrujesz.

Co zrobić, żeby się poczuć lepiej? Zapewne zauważyłeś nie raz, że jeśli Twoje samopoczucie jest dobre, to wszystko wokół jest jakieś takie pozytywne: pogoda zawsze jest ok (nawet jak pada), ludzie wokół są mili i w ogóle wszystko układa się pomyślnie. Być może nie zdajesz sobie sprawy, że wszystko układa się pomyślnie, bo to Ty masz takie nastawienie, bo myślisz pozytywnie, używasz odpowiednich słów (słów, posiadających wysokie  wibracje), jesteś wyspany, wypoczęty…

Gdy nisko wibrujesz, nic się nie udaje, wokół wszyscy są irytujący i brak Ci celu nawet na najbliższe godziny...To znak, że i Twoje myśli  są bardzo negatywne, a wypowiadane słowa nie wnoszą nic pozytywnego…

Czy pamiętasz, że Twoje myśli tworzą Twoją rzeczywistość? Myśli, uczucia i wypowiadane słowa są energią, a energia wibruje wysoko lub nisko. Jeśli większość dnia myślisz tylko negatywnie, zamartwiasz się, obgadujesz czy przeklinasz, to czego się możesz spodziewać? Czujesz się beznadziejnie. Tylko od Ciebie zależy czy wibrujesz wysoko czy nisko. 

A oto kilka wskazówek jak się poczuć lepiej:

  - bądź świadomy swoich myśli, to od Ciebie zależy o czym i w jaki sposób myślisz, jedna myśl może Cie unieść wysoko, a inna ściągnąć w dół

  - wypowiadaj pozytywne, budujące słowa, wnoszące miłość i radość

  - jedz więcej warzyw i owoców, a unikaj cukru

  - pij więcej wody, a unikaj alkoholu

  - unikaj tytoniu i narkotyków

  - uciekaj jak najdalej od toksycznych osób, takich, które non stop narzekają i stale im się coś nie podoba

  - przebywaj z ludźmi, którzy Ci dobrze życzą, z którymi czujesz się bezpiecznie, szczęśliwy i doceniany

  - spraw, by otaczało Cie jak najwięcej ładnych przedmiotów, takich, które sprawiają Ci radość, gdy na nie patrzysz

   - utrzymuj czystość i porządek wokół siebie

   - ćwicz, cokolwiek sprawia Ci przyjemność: bieganie, pływanie, taniec czy jazda na rowerze; rób to często, by Twoje ciało było zdrowe, wysportowane i sprawne

 A gdy przyjdzie taki czas, że zupełnie NIC Ci się nie będzie chciało i poczujesz się zdołowany i nie pomoże nic, co zazwyczaj działało, żeby wstać i „wrócić do żywych”, to… weź proszę kartkę papieru i długopis i odpowiedz sobie na poniższe pytania. Tylko to, nic więcej, a gwarantuje Ci, że Twoje wibracje się podwyższą :)

  1.Jak chce się czuć w przeciągu najbliższych dni, tygodni?

  2.Co zaplanuje na najbliższa przyszłość by być szczęśliwszy?

  3.Kiedy czuje się sobą? Kiedy czuje się najszczęśliwszy?

  4.Zrób listę rzeczy za które jesteś wdzięczny.

  5.Co chciałbym usłyszeć od innych na swój temat?

  6.Co mnie inspiruje i daje pozytywny impuls do działania?

  7.”Fajnie by było gdyby…” dokończ zdanie i napisz o tym więcej.

  8.Co sprawiło mi najwięcej radości w ostatnim miesiącu?

  9.Za co siebie cenię?

10.Zrób  listę 100 rzeczy, które lubisz.

Uważam, że zrozumienie, że tak naprawdę to ode mnie zależy jak się czuję daje ogromną  wolność.

Powodzenia!

Ellie,

W imieniu ekipy Szeroka Perspektywa Dublin